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#4 ヨガ：頭痛を解消する

首や肩の疲れからくる頭痛を和らげ、ゆったりとした呼吸法で心からリラックスできるアーサナ（ポーズ）「首の調整」「腹式呼吸」「両腕伸ばしの呼吸法」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：9分

#5 コンディショニングヨガ　肩こりを解消する

肩まわりの筋肉をダイレクトにほぐすアーサナ（ポーズ）「腕･肩の調整」「肩上下のカパーラバティ」「仰向け体側伸ばし」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：6分

#6 ヨガ：肩こりを解消する２

肩まわりの筋肉をダイレクトにほぐすアーサナ（ポーズ）「首の調整」「ネコの呼吸法」「背中立ち」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：8分

#7 コンディショニングヨガ　骨盤・背骨の歪みを矯正する

左右均等に体を伸ばしたりねじったりすることで、歪みの一因を取り除くアーサナ「三角体側伸ばし」「ひざ立て体側伸ばし」「指先を見つめるねじり」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：10分

#8 コンディショニングヨガ　便秘を解消する

腸に刺激を与え、その働きを活発にするアーサナ（ポーズ）「三角ねじり」「片ひざ曲げワニ」「頭起こしの両ひざ引き寄せ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：8分

#9 コンディショニングヨガ　肌の不調を解消する

体の毒素を排出する働きを高め、また肝臓を活性化させ、肌を美しくするアーサナ（ポーズ）「イヌの呼吸法」「ウサギの呼吸法」「両脚伸ばしワニ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：6分

#10 コンディショニングヨガ　腰痛を改善する

腰から背中の筋肉の緊張をほぐし、血行を促進させることで腰痛を和らげるアーサナ（ポーズ）「ネコの呼吸法」「片ひざ曲げワニ」「頭起こしの片ひざ引き寄せ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：9分

#11 ヨガ：腰痛を改善する２

腰から背中の筋肉の緊張をほぐし、血行を促進させることで腰痛を和らげるアーサナ（ポーズ）「仰向け体側伸ばし」「片ひざ曲げ体側伸ばし」「頭起こしの両ひざ引き寄せ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：7分

#12 コンディショニングヨガ　生理不順を解消する

骨盤周りの緊張を取り除き、歪みを矯正してバランスを整えてゆくことで生理不順を解消するアーサナ（ポーズ）「合せき」「片ひざ曲げ前屈」「指先を見つめるねじり」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：9分

#13 コンディショニングヨガ　内臓を活性化させる

普段使っていない筋肉を使い、前屈やひねることで内臓を活性化させるアーサナ（ポーズ）「両腕組み前屈の呼吸法」「片ひざ曲げ前屈」「片ひざ曲げワニ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：9分

#14 ビューティヨガ　下腹部をへこませる

下腹部の筋肉に刺激を与え、引き締めるための呼吸法とアーサナ（ポーズ）「イヌの呼吸法」「前屈」「背中立ち」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：6分

#15 ビューティヨガ　背中から腰のラインをスッキリさせる

背中から腰の筋肉に刺激を与え、柔軟性と引き締め効果があるアーサナ（ポーズ）「三角体側伸ばし」「後屈と背伸ばし」「コブラ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：6分

#16 ビューティヨガ　ウエストを美しく見せる

美しいウエストラインを作る、ねじりのアーサナ（ポーズ）「三日月ねじり」「三角ねじり」「片ひざ曲げワニ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：9分

#17 ヨガ：バストアップする

バストアップに効果的な筋肉を刺激するアーサナ（ポーズ）「正座で胸を開く」「魚」「弓」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：5分

#18 ヨガ：ヒップを美しく見せる

ヒップの筋肉に刺激を与え、引き締め効果のあるアーサナ（ポーズ）「武将」「立ち弓」「バッタ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：8分

#19 ビューティヨガ　二の腕を引き締める

二の腕に刺激を与え、引き締めるためのアーサナ（ポーズ）「正座で腕上げ」「橋」「コブラ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：5分

#20 ヨガ：太ももを引き締める

太ももの筋に適度な刺激を与え、引き締めるためのアーサナ（ポーズ）「ヤシの木といす」「武将」「腰上げ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：7分

#21 ビューティヨガ　全身のボディラインを整える

12種類のアーサナ（ポーズ）が組み合わされた「太陽礼拝」で流れるように動きながら、全身を引き締めることができるヨガ。

• 再生時間

  ：6分

#22 リフレッシュヨガ　ストレス解消・疲労回復させる

ゆったりとした呼吸法に、リラックス効果のある動きを組み合わせたアーサナ（ポーズ）「正座で頭を下げる呼吸法」「スキ」「両腕伸ばしの呼吸法」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：7分

#23 リフレッシュヨガ　リラックスする

緊張をほぐし、リラックスした状態へと導いてくれる呼吸法とアーサナ（ポーズ）「正座で頭を下げる呼吸法」「インスタント・リラクゼーション」「シャーバ」が含まれた、短時間でできるヨガ。

• 再生時間

  ：10分

#24 ヨガ：ここちよく眠る

筋肉の緊張をほぐし、快眠へと導くアーサナ（ポーズ）「両手組み首まわし」「ウサギ」「腹式呼吸」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：6分

#25 リフレッシュヨガ　気分をリフレッシュする

胸を開いて、大きくゆったりと呼吸を行うことで緊張をほぐし、気分をスッキリさせるアーサナ（ポーズ）「ネコの呼吸法」「両腕回しの呼吸法」「立ち後屈」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：6分

#26 ヨガ：集中力をUPさせる

身体･呼吸･心を一体化させ、バランスをとることで集中力が高まるアーサナ（ポーズ）「木立ち」「立ち弓」「舟」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

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  ：7分

#27 ビューティヨガ　猫背を矯正する

上体をそらせ、胸を開くことで筋肉に刺激を与え、猫背を矯正するアーサナ（ポーズ）「両腕広げの呼吸法」「ネコの背伸び」「コブラ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

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  ：5分

#28 コンディショニングヨガ　脚の疲れをとる

血液が滞りやすい体の末端の血液循環を促し、脚全体の疲れを取り除くアーサナ（ポーズ）「足の指と足首の調整」「割り座で腰伸ばし」「やさしいサギ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

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  ：7分

#29 リフレッシュヨガ　イライラを解消する

ゆったりとした呼吸や胸を開くポーズで心を落ち着かせ、イライラを解消するアーサナ（ポーズ）「両腕伸ばしの呼吸法」「気道浄化呼吸」「弓」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

• 再生時間

  ：10分

#30 コンディショニングヨガ　首の疲れを解消する

首周りの筋肉をダイレクトにほぐすアーサナ（ポーズ）「首の調整」「両手組み首まわし」「ヘッドローリング」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

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  ：7分

#31 ビューティヨガ　小顔になる

逆転の姿勢で顔の血行を促進させ顔のむくみをとったり、顔の表情筋を刺激して引き締めるアーサナ（ポーズ）「ウサギ」「ライオン」「立って行う前屈」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガ。

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  ：5分