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#1 ウォーミングアップストレッチ

運動前や、1日の始まりに最適なストレッチ。このストレッチで全身の筋肉の緊張をほぐし柔軟性を高めることで、怪我の予防に効果的です。運動前にこのストレッチを行い、安全に楽しくエクササイズを行いましょう！

• 再生時間

  ：10分

#2 ウォーミングアップストレッチ２

運動前や１日の始まりに最適なストレッチ。このストレッチで全身の筋肉の緊張をほぐし柔軟性を高めることで、怪我の予防に効果的です。運動前にこのストレッチを行い、安全に楽しくエクササイズを行いましょう！

• 再生時間

  ：9分

#3 クーリングダウンストレッチ

運動後や1日の疲れをとるために最適なストレッチ。このストレッチで全身の筋肉をゆっくりとほぐし、血行を促進して疲労の回復を促しましょう。疲れを残さないためにも、運動後には必ず行いましょう。

• 再生時間

  ：13分

#4 クーリングダウンストレッチ２

運動後や１日の疲れをとるために最適なストレッチ。全身の筋肉をゆっくりとほぐし、血行を促進して疲労の回復を促しましょう。疲れを残さないためにも、運動後には必ず行いましょう。

• 再生時間

  ：11分

#5 お風呂上りのストレッチ

ストレッチの効果を更に高めるなら、お風呂上がりが最適！温浴効果で血行が促進されている時に、全身をしっかりとストレッチしましょう。1日の疲れを取り除き、心身ともに、リラックスさせる効果があります。

• 再生時間

  ：15分

#6 生理痛改善ストレッチ

生理痛にお悩みの女性にオススメのストレッチ。腰周辺の筋肉の緊張をほぐし、血行を促進させていきます。※生理痛の原因には、個人差があります。全ての方が痛みを軽減できるわけではありません。

• 再生時間

  ：9分

#7 冷え性改善ストレッチ

血液が滞りやすい部位を中心にストレッチしたり、緊張と脱力を繰り返すことで、血液の流れを促進させ、冷え性を改善するレッスン。

• 再生時間

  ：5分

#8 朝のストレッチ

1日の始まりや運動前に最適なストレッチです。短時間でできるように構成されていますので、朝、時間のない方にもオススメです。体をスッキリと気持ちよく目覚めさせましょう!

• 再生時間

  ：6分

#9 夜のストレッチ

運動後や1日の疲れをとるために最適なストレッチです。全身の筋肉をゆっくりとほぐし、血行を促進して疲労の回復を促します。又、部屋を暗くしたり、香りを楽しみながら行うことで、リラックス効果が倍増します。

• 再生時間

  ：15分

#10 便秘解消ストレッチ

便秘にお悩みの方の為の便秘解消ストレッチ。立位や座位の姿勢で手軽にでき、忙しい方でも行いやすいように短時間のレッスンになっています。このストレッチを習慣的に行って、便秘にお別れしましょう！

• 再生時間

  ：6分

#11 一日の疲れをとるストレッチ

全身の筋肉をほぐし、血行を促進して１日の疲れを癒すためのストレッチ。部分的に疲労がたまっている方も、疲れている部分だけでなく、全身をケアすることで疲れを取り除きましょう！

• 再生時間

  ：17分

#12 テレビを見ながら簡単ストレッチ（座位）

テレビを見ながらただ座っているのは、もったいない！このレッスンでテレビを見ながらでも出来るストレッチの方法を覚えましょう。

• 再生時間

  ：9分

#13 寝ながら行う　腰痛改善ストレッチ

体の筋のアンバランスからくる腰痛を解消するためのストレッチ。寝ながらできるストレッチばかりなので、どなたでも簡単に行えます。※腰に痛みがある方は、まず医師にご相談ください。

• 再生時間

  ：7分

#14 イスに座ってできる！肩こり解消ストレッチ

イスに座ったままできる、肩こり解消の為の簡単なストレッチ。オフィスやご自宅で空いた時間を見つけて、手軽に行うことができます。継続的に行い、肩こりを解消しましょう!!

• 再生時間

  ：5分

#14 テレビを見ながら簡単ストレッチ（寝た姿勢）

テレビを見ながらただ横になっているのは、もったいない！ このレッスンでテレビを見ながらでもできるストレッチの方法を覚えましょう。

• 再生時間

  ：11分

#15 肩こり解消ストレッチ

首や肩などの筋肉のコリをほぐし、血行を促進するストレッチ。短時間で、座ったままでもできるように構成されているので、手軽に行うことができます。肩に痛みのある方は、できるものから始めましょう。

• 再生時間

  ：6分

#16 肩こり解消ストレッチ２

首や肩などの筋肉のコリをほぐし、血行を促進するストレッチのPart２。短時間で、座ったままでも出来るように構成されているので、手軽に行うことができます。肩に痛みのある方は、できるものから始めましょう。

• 再生時間

  ：7分

#17 お風呂でストレッチ＆マッサージ

浴槽の中でできる、ストレッチとマッサージ。体が温まり、筋肉の緊張が緩み、血行が促進されやすい状態で行うことで、体の疲れを取る効果や、血行不良によるさまざまな症状を改善することができます。

• 再生時間

  ：15分

#17 お風呂でエクササイズ

浴槽に浸かりながら行うことができるストレッチとトレーニングを集めたレッスンです。このレッスンを見て覚えた後は、お風呂で実践して、リラックスと気になる部分の引き締めを目指しましょう。

• 再生時間

  ：9分

#18 座って行う腰痛改善ストレッチ

体の筋のアンバランスから来る腰痛を解消するためのストレッチです。座ったままできるストレッチばかりを集めているので、どなたでも簡単に行えます。（腰に痛みがある方は、まず医師にご相談ください）

• 再生時間

  ：6分

#18 立って行う　腰痛改善ストレッチ

体の筋のアンバランスからくる腰痛を解消するためのストレッチ。立ったままできるストレッチばかりなので、どなたでも簡単に行えます。※腰に痛みがある方は、まず医師にご相談ください。

• 再生時間

  ：5分

#19 ふたりで“かんたん”ストレッチ

映像を見ながら、大切なパートナーにストレッチをしてあげましょう。ふたりで行うストレッチは、相手のサポートによって体を伸ばしていくので、全身リラックスしたまま行うことができ、高い効果が期待できます！

• 再生時間

  ：22分

#20 ふたりで“しっかり”ストレッチ

映像を見ながらパートナーにストレッチをしてあげましょう。相手のサポートによって体を伸ばしていくので、全身リラックスしたまま行うことができ、高い効果が期待できます！

• 再生時間

  ：33分

#21 コアヒーリング〜基本編〜

リピーター続出の大人気 “癒し”プログラム。円柱型のポールを使い、コア（体幹部の骨や筋肉）の緊張を解くことで、体を本来のあるべき自然な状態へ戻すレッスン。エクササイズ終了後に味わえる快感が病み付きに！

• 再生時間

  ：26分

#22 Laフットキュア〜season１〜

女性に大人気の「セルフデトックス」プログラム。足裏やリンパを刺激して、体内の老廃物を排出し、代謝を高め、痩せやすい体づくりができる。「Laフット（裸足）」で、カラダの中からキレイを目指そう！

• 再生時間

  ：36分

#23 Laフットキュア〜裸足でキレイseason２〜

足裏やリンパを刺激することで、体内の老廃物を排出し、代謝を高め、痩せやすい体づくりができるレッスン。season2のテーマは「むくみ予防・デトックスしやすい体づくり」。カラダの中からキレイをめざそう！

• 再生時間

  ：47分

#24 Laフットキュア〜裸足でキレイseason３〜

足裏やリンパを刺激することで、体内の老廃物を排出し、代謝を高め、痩せやすい体づくりができるレッスン。season3のテーマは、「冷え知らずのからだづくり」。身体の中からキレイをめざそう！

• 再生時間

  ：42分