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ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン14
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ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン14の作品紹介

ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン14のあらすじ

腰回りを引き締め、丸みのある立体的なヒップを作ります。膝とつま先で交互に床をタッチ。体幹を使って脚以外は動かないようにする。中殿筋・小殿筋の刺激をしっかり感じましょう。

ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン14のクレジット(監督・キャスト)

  • 監督
    :-
  • 主演・出演
    :ヨギーニ Waka Yogi
  • 再生時間
    :-分
  • 初公開
  • レーティング
    :-
  • エピソード数
    :全5話

ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン14の評価・感想・レビュー

ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン14のエピソード一覧 全5話

  • ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン14 膝&つま先タッチ (各10) | ストレッチエクササイズ

    膝&つま先タッチ (各10) | ストレッチエクササイズ

    腰回りを引き締め、丸みのある立体的なヒップを作ります。膝とつま先で交互に床をタッチ。体幹を使って脚以外は動かないようにする。中殿筋・小殿筋の刺激をしっかり感じましょう。

    • 再生時間
      :1分
  • ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン14 脚揺らし (各15) | ストレッチダイエット

    脚揺らし (各15) | ストレッチダイエット

    お尻と太ももにつきやすいセルライトや脂肪を溶かして流しましょう。脚につられて上半身がぐらつかないように注意。膝を真っ直ぐ伸ばす。一番効く角度を見つけましょう。

    • 再生時間
      :1分
  • ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン14 片足テーブルのアップ&ダウン (各10) | 腹筋 筋トレ

    片足テーブルのアップ&ダウン (各10) | 腹筋 筋トレ

    見た目が変わるアウターマッスルを鍛えてメリハリ美ボディ。息を吐いて骨盤を上げて、吸って下げる。お腹を引き締めておく。左右の胸、お腹の高さを同じに揃える。

    • 再生時間
      :1分
  • ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン14 肩回し (各15) | 痩せる ダイエット

    肩回し (各15) | 痩せる ダイエット

    肩関節・肩甲骨周りをほぐして肩こり解消。手の平を横へ押し出すようにして二の腕をさらにシェイプ。腕の付け根から絞るイメージ。ギューッと出来るだけねじる。

    • 再生時間
      :1分
  • ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン14 バーピー (20回) | エクササイズ ワークアウト

    バーピー (20回) | エクササイズ ワークアウト

    スクワット・腕立て伏せ・ジャンプの動作を一連の流れの中で行う最強エクササイズ。最初は自分のペースで行いましょう。できるだけ高くジャンプ。慣れてきたら素早く動く。

    • 再生時間
      :1分

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