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ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン4
更新日:

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ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン4の作品紹介

ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン4のあらすじ

中殿筋・小殿筋を鍛えて立体的なヒップラインを作り、深いくびれを作ります。お腹を引き締めて腰を反らさない。頭頂部と軸の足の裏側を遠ざける。脚を上げている方の脇腹にしっかり負荷を感じましょう。

ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン4のクレジット(監督・キャスト)

  • 監督
    :-
  • 主演・出演
    :ヨギーニ Waka Yogi
  • 再生時間
    :-分
  • 初公開
  • レーティング
    :-
  • エピソード数
    :全5話

ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン4の評価・感想・レビュー

ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン4のエピソード一覧 全5話

  • ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン4 サイド脚上げ (各20) | 痩せる ワークアウト

    サイド脚上げ (各20) | 痩せる ワークアウト

    中殿筋・小殿筋を鍛えて立体的なヒップラインを作り、深いくびれを作ります。お腹を引き締めて腰を反らさない。頭頂部と軸の足の裏側を遠ざける。脚を上げている方の脇腹にしっかり負荷を感じましょう。

    • 再生時間
      :1分
  • ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン4 ジャンピングジャックス (60回) | エクササイズ ワークアウト

    ジャンピングジャックス (60回) | エクササイズ ワークアウト

    ジャンプで心身を活性化させ、心肺機能や運動能力をアップ。体幹を意識する。腕を真っ直ぐ伸ばす。できるだけ高くジャンプ。

    • 再生時間
      :1分
  • ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン4 膝上げ&キック (各15) | フィットネス トレーニング

    膝上げ&キック (各15) | フィットネス トレーニング

    お尻の表面の筋肉、大殿筋を強化して重力に負けないキュッと上がったセクシーなヒップに。背筋を伸ばす。息を吸って膝を上げて、吐いて後ろへキック。膝をできるだけ高く上げると、さらに効果アップ。

    • 再生時間
      :2分
  • ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン4 クランチ (20回) | ピラティス

    クランチ (20回) | ピラティス

    インナーマッスルを刺激して引き締まったウエストに。お腹に力を入れる。膝を直角に曲げたままキープ。肩回りの余分な力を抜く。

    • 再生時間
      :1分
  • ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン4 プランク (60秒) | フィットネス ヨガ

    プランク (60秒) | フィットネス ヨガ

    様々な筋肉で成り立つ体幹をバランスよく強化。お腹を引き締めておく。腰を反らしたり、背中を丸めない。呼吸を止めない。

    • 再生時間
      :1分

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