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ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン4のエピソード一覧　全5話

ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズのあらすじ一覧

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン1

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  腹斜筋を刺激してセクシーなくびれを作ります。カラダの中心軸を真っ直ぐ保つ。腰を反らさない。背筋を伸ばす。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン10

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  スクワットとヨガのバランスポーズで体幹を鍛え、しなやかボディ。お腹にコルセットを着けているイメージでコアを引き締めておく。背中を丸めない。バランスが難しい場合は軸の膝を曲げても大丈夫。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン11

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  内もも、下腹部の引き締めに効果的。体幹を意識して上半身を真っ直ぐ保つ。太ももを床と平行にしたまま脚を動かす。できるだけ膝を真横へ。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン12

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  くびれを作る腹斜筋、ポッコリお腹を防ぐ腹横筋、シックスパックの腹直筋に効果大。カラダの中心軸を真っ直ぐ保つ。腰を反らさない。お腹を引き締めたまま呼吸。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン13

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  体幹をねじってカラダを内側から活性化させ、深いくびれを作ります。カラダの中心軸は常にぶれない。勢いではなくお腹の力でねじる。お腹を引き締めたまま呼吸。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン14

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  腰回りを引き締め、丸みのある立体的なヒップを作ります。膝とつま先で交互に床をタッチ。体幹を使って脚以外は動かないようにする。中殿筋・小殿筋の刺激をしっかり感じましょう。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン15

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  ふくらはぎ・太もも・お尻・お腹の深層部に効かせます。お腹を引き締めて腰を反らさない。尾骨を真下へ向ける。つま先で力強く床を押して足首スッキリ。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン16

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  アウターマッスルを強化して、重力に負けないキュッと上がった美尻に。息を吐いて膝を空へキック。体の軸を意識して上半身を真っ直ぐ保つ。膝をできるだけ高く上げると効果アップ。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン17

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  脚の重みを使って、脚の引き締めと美尻メイク。片脚約10kgの重みをしっかり感じる。腰を反らさない。上半身を動かさない。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン18

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  脚の引き締めと丸いセクシーなヒップ作りに効果抜群。お腹を引き締めておく。腰を反らせたり背中を丸めない。胸を開いてしっかり呼吸。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン19

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  逆転ポーズで血液・リンパの流れを促進しデトックス。胸を開く。首と頭の力を抜く。ストレッチをお尻、太ももの裏側、ふくらはぎに分散させる。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン2

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  柔軟を入れた楽しい腹筋エクササイズでお腹周りスッキリ。お腹に力を入れたまま呼吸する。膝を真っ直ぐ伸ばす。つま先を体から遠ざける。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン20

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  内ももを引き締めながら、股関節の柔軟性をアップ。体幹の力で上半身がぐらつかないようにする。脇腹にしっかり負荷を感じる。腰を反らさない。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン3

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  基礎代謝を高め、太りにくいカラダへと導きます。お腹を引き締めるように力を入れておく。背中を丸めたり、腰が反れないようにする。膝を曲げた時、膝がつま先よりも前に出ないようにする。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン4

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  中殿筋・小殿筋を鍛えて立体的なヒップラインを作り、深いくびれを作ります。お腹を引き締めて腰を反らさない。頭頂部と軸の足の裏側を遠ざける。脚を上げている方の脇腹にしっかり負荷を感じましょう。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン5

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  カラダの後ろ側を美しくシェイプアップ。息を吐いて骨盤を上げて、吸って下げる。お腹を引き締めておく。腰を反らさない。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン6

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  セレブやモデルも実施するセクシーな美尻メイク。コアを意識。腰を反らさない。膝をできるだけ高く持ち上げる。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン7

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  お尻と太ももの引き締め、コアの強化に最適なエクササイズ。背中を真っ直ぐ伸ばす。。膝ではなく、お尻と太ももの筋肉の力で支えるようにする。呼吸を止めない。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン8

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  体力がなくても簡単に全身運動で基礎代謝アップ。背筋を伸ばし胸を張る。腕を真っ直ぐ伸ばす。しっかり呼吸。

• ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シーズン9

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  くびれのある、セクシーに割れたお腹を目指します。お腹を引き締めておく。背中を丸めない。膝をできるだけ胸に引き寄せる。

• ヨガエス 簡単ヨガ30日間チャレンジ シーズン1

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  

• ヨガエス 簡単ヨガ30日間チャレンジ シーズン2

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  今日は「メリハリ美姿勢」になるレッスンです。うつ伏せポーズで胸を開き、猫背を予防したり、背中をすっきり引き締めます。バッタのポーズだけちょっとハードですが、インナーマッスルを鍛えられるので私と一緒に頑張りましょう。

• ヨガエス 簡単ヨガ30日間チャレンジ シーズン3

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  10日間、よく頑張りました。カラダの変化などありますか？今日はわき腹をストレッチしたり、刺激するポーズです。わき腹は、血液やリンパ液といった水分の流れと関わりがあると言われます。カラダの巡りを整え、内側からきれいになりましょう。

• ヨガエス 簡単ヨガ30日間チャレンジ シーズン4

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  今日は寝ながら「尻トレ」です。スリムフィットネスシークレットから私のおすすめのトレーニングを一緒に頑張りましょう。中臀筋、小臀筋を鍛え、プリッと立体的なお尻を作ります。このエクササイズは、くびれ効果もありますよ。

• ヨガエス 簡単ヨガ30日間チャレンジ シーズン5

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  少しずつポーズが難しくなっていますが、みなさん大丈夫でしょうか？今日はダウンドッグから色んなポーズが続きます。運動量が多いので効率よくカロリー消費して、きれいにダイエットできますよ。疲れや余分な脂肪など、不要なものを溜めないカラダを作りましょう。

• ヨガエス 簡単ヨガ30日間チャレンジ シーズン6

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  ダウンドッグからポーズが続く運動量の多い日ですが、準備はOK？普段の生活であまり使われていない筋肉を鍛え、意識が向きにくい部分をストレッチします。逆転ポーズやツイストポーズでデトックスし、老廃物を溜めない体を作りましょう。

• ヨガエス 睡眠の質を高めるストレッチ シーズン1

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  寝ながらできる簡単なポーズで全身疲労を流してゆきます。心身のストレスがなくなると、深い質の良い睡眠をとることができますよ。

• ヨガエス 睡眠の質を高めるストレッチ シーズン2

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  スマホやパソコンで肩が凝っていませんか？このレッスンでは肩関節を柔軟にし、肩甲骨まわりの凝り固まった筋肉を気持ち良くほぐしていきます。上半身の血行が良くなるので、慢性的な首のコリ、肩コリを和らげたり、眼精疲労にも効果的。身体が温まるのでスムーズに眠りにつけますよ。

• ヨガエス 睡眠の質を高めるストレッチ シーズン3

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  寝ながら簡単にできるヨガで心身をリラックスさせ、副交感神経に切り替えます。イライラしやすい、高血圧、ストレスに悩む方は一度行なってみて下さいね。気持ちをリセットでき、質の良い睡眠へと導いてくれるはず。

• ヨガエス 癒しのリンパマッサージ シーズン1

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  ふくらはぎは、下半身に流れた血液を送り返すポンプ力が強いため、第2の心臓とも呼ばれます。疲れが溜まったままだったり、筋力不足だと、むくみや冷えを引き起こしてしまいす。リンパを押し流すマッサージで、筋肉や筋膜から老廃物をはがし、むくみや冷えの原因を解消しましょう！このマッサージでは、膀胱、生殖器、胃腸、ホルモンバランスを整えるツボも刺激できます。体の中でも、特にふくらはぎは疲労物質が溜まりやすい箇所。運動不足の人、座りっぱなし、立ちっぱなしが多い人にオススメです。

• ヨガエス 癒しのリンパマッサージ シーズン2

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  足は心臓から一番遠いため、血液の流れが悪くなりやすいだけでなく、引力に逆らえない老廃物は下へと沈殿し、足の冷えやむくみが起きます。「冷えは万病の元」とも言われるので、日頃から自分でケアしましょう。また、足の裏は「今の内臓の状態を表す」と言われます。足裏のツボは各臓器と関連していて、異変が起きていると痛みを感じたり、皮膚の色の変化、カサつきが起こります。足裏の状態で健康状態をチェックしながらマッサージして、溜まった老廃物を流しましょう。

• ヨガエス 癒しのリンパマッサージ シーズン3

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  猫背を治す近道は、インナーマッスルと骨盤です。体幹は、背骨と筋肉のバランスを取って、頭も含めた重たい上半身を骨盤の上に直立させています。インナーマッスルが弱いとバランスが崩れ、背中が丸まり猫背になってしまいがち。そうなると、背骨が曲がり、頭が前傾し、結果的に上半身が乗っている骨盤そのものの位置がずれていく場合もあります。ヨガのポーズで骨と筋肉のバランスを整え、マッサージで老廃物を流し、内臓のストレスも取り除きましょう。定期的に繰り返し、負担のない正しい姿勢を覚えさせることで、疲れにくいカラダになりますよ。

• ヨガエス 癒しのリンパマッサージ シーズン4

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  現代病とも呼ばれる肩こりは、目や腕の疲れ、悪い姿勢など原因は様々です。肩こりは、筋肉が硬くなり、酸素や栄養分が末端まで届かず、疲労物質が蓄積して引き起こります。セルフマッサージとストレッチで、肩関節をほぐし、肩甲骨まわりのコリを緩め、体をリラックスさせましょう。首や肩甲骨まわりには、肺機能を司る神経が集中しています。呼吸が深まると、新鮮な酸素が全身に行き渡って血流がスムーズになり、今ある肩こりを和らげたり、脳にも酸素が届くので頭がスッキリします。オフィスで椅子に座りながら、お風呂に浸かりながらでも簡単にできる内容です。

• ヨガエス 癒しのリンパマッサージ シーズン5

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  身体が硬い、寝ても疲れが取れない、身体の力が抜けない、リラックスしたい、熟睡したい。そんな時にオススメなのがこのプログラムです。寝ながらできる簡単なヨガで全身をほぐし、知らない間に体内に溜まっていた疲労や老廃物を流していきます。深い呼吸と優しいヨガは、副交感神経にスムーズに切り替わるため、心地よい眠気を誘います。定期的に行うことで体の柔軟性が高まり、肩こり、腰痛予防にも最適。疲れを貯めないカラダになりましょう。

• ヨガフロー シーズン1

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  

• ヨガフロー シーズン2

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  優しい座りのポーズで、心と体を回復させる癒し系プログラム。お腹を使った腹式呼吸に合わせてゆっくりとポーズを行い、身体に溜まった疲れを流します。腹式呼吸は自律神経のバランスを整え、肉体的・精神的なストレスを和らげてくれるため、寝る前に行うと心身をリセットでき快眠をサポートする事もできますよ。

• ヨガフロー シーズン3

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  

• ヨガエス 初心者のヨガブロックレッスン シーズン1

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  

• ヨガエス 初心者のヨガブロックレッスン シーズン2

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

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• ヨガエス 初心者のヨガブロックレッスン シーズン3

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

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• ヨガエス 初心者のヨガブロックレッスン シーズン4

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

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• ヨガエス ヨガポール 筋膜リリースマッサージ シーズン1

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

  バラエティ

  

• ヨガエス ヨガポール 筋膜リリースマッサージ シーズン2

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

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• ヨガエス ヨガポール 筋膜リリースマッサージ シーズン3

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

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• ヨガエス ヨガポール 筋膜リリースマッサージ シーズン4

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

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• ヨガエス ヨガポール 筋膜リリースマッサージ シーズン5

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

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• ヨガエス ヨガポール 筋膜リリースマッサージ シーズン6

  ヨガエス ダイエット & フィットネス トレーニング シリーズ

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  芸能界の底辺でもがく“底々グラドル”がグラビア人生を懸けて挑むバラエティ 笑いあり涙あり、そして血気あふれるお色気もたっぷり。崖っぷちだからこそ話せる業界の闇など、過激なぶっちゃけトークも炸裂。彼女たちの頑張りようを応援しよう！ 平塚奈菜、水樹たま、野々宮ミカなど、生き残りを懸けたグラドルたちが、バスツアーでさまざまな所に訪れ、自分磨きに精を出す。美しい体を手に入れるべくエクササイズに励み、小顔矯正サロンを訪れ、時にはプロレスラー直伝の筋トレに挑戦する。

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  いないいないばあっ! わーお!

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  Eテレの人気番組で放送された楽しい楽曲がいっぱい集まった！ 新しい体操「わ〜お！」をはじめ、たくさんの曲を、ワンワン、ゆうなちゃん、うーたんたちと歌って踊ろう！犬山ワン太郎による「いないいないばあっ！」ニュースも収録。 【セットリスト】「いないいないばあっ！〜おひさまのくに〜」、「わ〜お！」、「ゆうなのえかきうた」、「あ・そ・ぼっ」、「カエデの木のうた」、「ステキな たまご！」、「クックトコ クックー」、「ぺっこぺこ！ぴっこぴこ！」ほか。

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